"Ici, je me tiens..."

Une audio-culture de chemins intérieurs d'hospitalité



'' Où es-tu ? "

L'intention de l'audioguide présenté ici
est de cultiver en soi des chemins d'hospitalité pour soi-même et pour autrui.

Ce parcours audio-guidé est un dialogue entre "Qui je suis" - l'instance de conscience profonde et de lucidité qui est au cœur de mon être - et "Quoi je suis", les différentes facettes de ma personnalité, les différentes parts de moi activées par les circonstances présentes passées ou imaginées.

Chaque fois que le pronom "Je" est employé c'est "Qui je suis" qui parle.
Chaque fois que les pronoms "me", "moi" sont employés, il désignent "Quoi je suis".

Un des objectifs de ce parcours est de favoriser l'émergence du "Je", du "Soi", du "Self" - pour employer les dénomination de plusieurs auteurs -  et de cultiver une relation de confiance entre ce "Je" et les différentes parts de moi qui se manifestent pour se faire entendre.
Le "Je" accueille et prend en considération chaque part de moi animée par un manque, par une aspiration à être qui ne se trouve pas comblée dans les circonstances présentes.
C'est un chemin d'auto-empathie et d'accueil de soi qui favorise ensuite l'accueil empathique d'autrui.

Un cheminement en plusieurs étapes

Première étape : une interpellation, une invitation à revenir au moment présent.
Réveil de la conscience, accueil du corps.
L'état présent est observé et accueilli.

Deuxième étape : l'accueil bienveillant du vécu intérieur dans ses différentes facettes.

Troisième étape : la rencontre entre chaque part de moi et la vie qui l'anime.
Les aspirations sous-jacentes sont évoquées et mise en relation avec la vie présente.

Quatrième étape : un bref accueil d'autrui.






ÉCOUTE de L'AUDIOGUIDE

L'audioguide dure un peu plus d'une heure (67mn). Il peut être segmenté si besoin.
Se choisir un temps dédié et un lieu calme, où l'on ne sera pas dérangé. 
En différents moments, il peut être bon de faire une pause quand le besoin se fait sentir.
Se pauser et goûter, le temps qu'il faut, l'état dans lequel on se trouve.


TEXTE de L'AUDIOGUIDE


Où es-tu ? 

 

Oui, où es-tu ? 

 

Me voici 

... 

En cet état 

 

Et à la fois 

Je suis là  

 

"Je... suis… là"

 

Je suis là, avec la vie présente en chaque part de moi 

Oui me voici 

Comme ça  

 

comme je suis je viens  

je fais retour 

comme je suis 

 

en cet instant  

je fais retour 

 

Je me retourne  

« je » me retourne 

Vers le vivant,

conscient, présent là en chaque part de moi 

 

Quelle est mon intention ? 

... 

C'est de me trouver là  

en cet état  

 

en cet instant  

Ici je me tiens 

 

Je suis là  

ni pour faire, ni pour prendre 

ni obtenir quoi que ce soit 

Je suis là seulement à  accueillir ce qui est déjà là  

 

Oui, c’est « je » qui « me » tient 

Dans le présent, dans le conscient 

 

Je m’invite  

en toutes les parts de moi à ce retour, 

« je » m'invite à revenir à cette présence, à cette conscience   

 

Oui 

Je fais retour au présent  

En cet instant 

 

Au présent de mon corps 

Je sens ce qui est 

Je laisse venir ce qui vient 

Comme c’est  

Je fais place à ce qui est 

 

Là dans mon corps 

depuis la tête, le visage,  la nuque, les épaules,  les bras, les mains, tout le dos, le thorax, le ventre, le bassin, les fessiers, les cuisses, les genoux, les mollets, les chevilles et enfin les pieds, 

voilà  tout se tient 

 

Je me rends sensible à la chaleur présente 

et circulante 

en tout mon corps 

 

Je … me repose en cette chaleur bienfaisante 

Vivante… 

Je… l’habite… 

 

Je vis ce temps…  

Je me tiens là  

Je m'ouvre à ce qui se passe 

 

« La conscience profonde est toujours là 

Douce, paisible, silencieuse, aimante » 

 

Oui, me voici comme ça, en présence 

En présence de mon corps 

En présence de ce que je ressens  

De ce qui m’habite  

De ce qui me traverse    

Et de ce que j'entends, de ce que je vois 

En chaque instant  

En cet instant 

Je me laisse consentir à tout ça,  

"je" me donne de consentir

aux pensées qui se forment et qui passent 

animées par ce qui en moi redoute ou désire en différentes part de moi 

Je laisse aller et venir ces mouvements du dedans, je les accueille avec douceur  

Je les invite à se rassembler là 

 autour de la lumière de ma conscience. 

Et je demeure là  

Dans l’intention d’accueillir et d’être attentif à ce qui se passe en moi… 

J’accueille ce qui est peut-être inquiet  

“Je te rencontre toi mon inquiétude, toi en moi qui redoute et qui craint” 

 

Préoccupé 

“Je te rencontre toi en moi qui désire, qui aspire, qui cherche à comment faire, qui bâtit des projets” 

 

Souffrant  

« Je te rencontre toi qui souffres en moi, en chaque zone douloureuse, et toi aussi qui voudrait échapper à cette douleur » 

 

Fatigué… 

“Je te rencontre toi ma fatigue, ma zone de tristesse ou de découragement”  

 

ou mécontent… 

“Je te rencontre toi en moi qui es mécontent, irrité, toi qui voudrais vivre quelque chose d’autre, toi qui veut échapper au moment présent” 

 

Et je suis là, … oui, je suis là  

En présence de ces parts de mon être où je sens ces tensions. 
J’en réalise l’intensité, l’importance. Je leur dis : oui, je t’entends… 
Je t’entends… 
Je t’offre un espace d'accueil et de tendresse où te poser, là, comme tu es… 
Tu as ta place chez moi, ici, dans mon cœur, et dans ce corps. Un lieu pour être, là, comme tu es, dans ton mécontentement, dans ton mal être… 
Et je suis là, à tes côtés… 

J’écoute ce que tu me dis de toi, posée là en mon corps, j’observe comment tu t’y déplaces, et comment tu te transformes... 

 

Quel est donc ce bien que tu cherches ?  
Qu’est-ce donc ? 

 

Tu cherches quoi, là, en cet instant ? 

 
 

Et si tu l’avais… 
Si tu l’avais ça te permettrait de vivre quoi, au fond ? 

 

Qu’est-ce que tu cherches au fond ? 

 

J’écoute 

 

« Le cœur conscient traduit le silence du cœur secret » 

sa paix, sa lucidité, sa bienveillance


Oui, tu cherches ça 
qui ne t’apparaît pas... 
Bon !  
 
Bon. 
 

Alors, je t'invite à t'asseoir, si tu veux bien, à t'asseoir avec ces tensions et  ces zones de manque, 

dans tout ce qui te signale que tu es en vie, là, en ce moment présent… 

 

Tu es en vie là en ce moment présent 

 

Est-ce que tu sens l’air qui te traverse ? 
... 

En cet instant… 

…. 
Tu le sens ? 

 

Qu'est-ce qui se passe là en toi quand tu peux te rendre ainsi attentif à cette respiration ? 

En silence … 

 

Cette zone de manque veut elle bien se laisser rencontrer par la vie ? 

Veut-elle bien se laisser apprivoiser, épauler par le vivant présent là ? 
et par ce moment présent ? 

... 

Oui, là, sans rien à faire de spécial  

 
voici la vie qui héberge ce manque, 
la vie présente 

la vie consciente  

qui l’enveloppe  de sa chaleur, 
au cœur de ce corps qui respire,  
En cet instant… 
tu sens à la fois  

et le manque  

et la vie… 

La vie en toi qui désire avec toi le bien qui te manque 

Elle se laisse goûter  

Là dans le moment présent 

 

………………………… 

 
La vie, tu la sens un peu 
au moins un peu  
N'est-ce pas ? 
 

…. 

Oui, me voici là  

Dans le concret 

Dans le secret 

De cet instant 

Je me laisser contempler,  

« contempler » 

respirer  

« respirer » 

et goûter 

« goûter » 

La vie en elle-même  

En son incessante origine  

Incessante origine 

Cette vie qui respire 

Et que j’honore en l’accueillant comme elle est 

 

Et que j’honore en l’accueillant telle qu’elle est 

…. 

attentif 

Je contemple  

ce qui est 

…. 

« Je me donne d’être là » 

 

gratitude 

 

Tout ce qui est là,  

Donné  

Redonné  

En cet instant 

j’y respire 

j’y demeure. 

....

Ici, je me tiens 

En chaque état 

En chaque nouvel instant… 

En ce nouvel instant 

 

Gratitude. 

......

Dans cet état de présence intérieure  

Je fais à présent un tour d’horizon des personnes avec qui je suis en relation en ce moment… 

Je les évoque une à une…  

Intérieurement je me place face à elles… 

En silence 

J’évoque leur visage… 

Je les rejoins 

 

Je respire en leur présence 

…. 

Pour elles, pour chacune, 

Gratitude… 

Et je laisse monter en moi devant ces personnes tout le bien que je désire pour elles  

et pour leurs relations, 

j’appelle sur elles, sur chacune, la paix, l’ouverture à la vie, la joie d’être… 

Enfin, je les salue  

et puis je prends congé et je les laisse doucement prendre leur chemin et s’éloigner. 

 

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